第四十五期

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如何以正确的方式打开情绪

来源: □2017级应用心理学1班/刘杨 发布于:2019-04-29 浏览:1072

       你每天早上起床都会注意今天的天气如何,每天晚上躺在床上的时候会回想今天做了什么事情,但是你是否注意过你一天是处于怎样的情绪之中呢?是开心到飞起来;还是愤怒到燃烧;是悲伤到低谷;还是害怕到颤抖?
如果细心的你注意到自己情绪的变化,你有没有思考为什么会产生这样的情绪?这些情绪对你产生怎样的影响?以及你是能好好的控制你的情绪还是被情绪牵着鼻子走?
人的大脑产生情绪,其中“喜怒哀惧”是人的四大基本情绪,此外人还具有由基本情绪的不同组合派生的各种各样的复合情绪。情绪是以人的需要为中介一种心理活动,它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。当外界的事物符合主体需要就会产生积极情绪体验,否则就会产生消极情绪体验。例如,当我们有充足的食物时会感到开心,当我们缺乏食物时就会感到悲伤。
情绪的产生是一个复杂的过程,它受到多种因素的影响。美国心理学家沙赫特于 20 世纪 70 年代提出了情绪三因素学说,认为情绪是由环境、生理状态和认知过程三个条件所制约的,其中认知因素是情绪产生的关键因素。这也是目前在心理咨询中用得非常广泛的,比如 Ellis 的 ABC 理论,就是强调了认知在情绪产生中的重要作用,并借改变认知来改变我们的情绪。高手是怎么玩时时彩的这个问题,有一个比较经典的例子,比如有一天你在街上见到一个朋友,你向他打招呼,他并未回应你,你如果认为是他故意不理你,你会很生气,而如果你认为他是没见到你,你就不会这么生气,心情也很平静。这就是认知对情绪的作用。所以在日常生活中,当出现难以控制的不良情绪时可以通过认知这个重要的因素进行调节。
        关注自身情绪的变化,聚焦当下的我,尝试全新的我。